— та самая "волшебная таблетка", которая комплексно решает проблемы
- второго подбородка и четкого угла челюсти
- провалов под глазами и горбинки на носу
- асимметрии, губ-ниточек и отсутствия скул
* организация Meta признана экстремистской на территории РФ и запрещена
Дипломированный эксперт по фейсбилдингу, самомассажу и естественному омоложению лица
За все это время у меня было
За все это время у меня было
Автор курса
дипломов об образовании
6
экспертных статей в топовых журналах страны
18
красоток на курсах
5000
минут видеоуроков
2415
Фитнес-кинезиолог, эксперт интегративного и осознанного фитнеса с медицинским образованием
- 1000+ людям помогла избавиться от болей в теле
- Прошла 50 обучений
- Обучила 15 тренеров
Врач стоматолог-ортопед, миофункциональный ортодонт, гнатолог
- Занимается сложными случаями протезирования, комплексной реабилитацией зубочелюстной системы и заболеваний ВНЧС
- Проводит ортодонтическое лечение детей с 4-х лет в миофункциональном подходе
* организация Meta признана экстремистской на территории РФ и запрещена
* организация Meta признана экстремистской на территории РФ и запрещена
диагностика и фиксация исходной точки
система записанных тренировок 5-6 уроков в неделю по 15-25 минут
профессиональная и эмоциональная поддержка тренеров
обратная связь по выполнению упражнений
еженедельный детальный фидбэк
чат участницами с куратором-тренером
дополнительные уроки для тех, кому всегда мало
внедрение новых правил и привычек в жизнь
еженедельные совместные онлайн-встречи с Мариной
доступ к материалам курса на ГОД
0 неделя:
Урок 0: Перед тем, как приступить
Урок 1: Мышцы лица (лицо.кости)
Урок 2: Комплекс для шеи (тело.шея)
Урок 3: Швы черепа (лицо.кости)
Урок 4: Кости черепа (лицо.кости)
Урок 5: Интероральная работа (лицо.кости)
Урок 6: Дополнительно: Коррекционный массаж (self-massage)
Урок 1: Мышцы лица (лицо.кости)
Урок 2: Комплекс для шеи (тело.шея)
Урок 3: Швы черепа (лицо.кости)
Урок 4: Кости черепа (лицо.кости)
Урок 5: Интероральная работа (лицо.кости)
Урок 6: Дополнительно: Коррекционный массаж (self-massage)
Итог недели:
- подготовите тело к работе на курсе
- попробуете первичную работу с мышцами лица, костями и швами черепа
- зафиксируете точку А перед стартом курса
1 неделя:
Урок 1. Положение языка
Урок 2. Шея часть 1 + тренировка на язык
Урок 3. Мышцы часть 1 + тренировка на язык
Урок 4. Интерназальная работа (профейс)
Урок 5. Улучшение мобильности стоп и стабильности голеностопа (15 минут)
Урок 6. Бонус. Лимфодренажный массаж
Урок 7. Дополнительный урок. Брекеты. Как заниматься на курсе
Урок 2. Шея часть 1 + тренировка на язык
Урок 3. Мышцы часть 1 + тренировка на язык
Урок 4. Интерназальная работа (профейс)
Урок 5. Улучшение мобильности стоп и стабильности голеностопа (15 минут)
Урок 6. Бонус. Лимфодренажный массаж
Урок 7. Дополнительный урок. Брекеты. Как заниматься на курсе
Итог недели:
- научитесь держать язык в физиологически верном положении
- выполните первые упражнения для поднятия максиллы
- начнете работу над выравниванием положения шеи
- проведете релаксацию мышц лица
- лицо примет расслабленный, отдохнувший вид, тон кожи выровняется и станет более сияющим
2 неделя:
Урок 1. Мышцы часть 2 + тренировка на язык
Урок 2. Расслабление швов черепа часть 1 + тренировка на язык
Урок 3. Снятие напряжения с грудного отдела (15 минут)
Урок 4. Расслабление, расширение и подъем костей часть 1 + тренировка на язык
Урок 5. Осанка, плечевой пояс, грудной отдел часть 1 + тренировка на язык
Урок 6. Бонус. Скульптурный массаж
Урок 7. Дополнительный урок. Глотание
Урок 2. Расслабление швов черепа часть 1 + тренировка на язык
Урок 3. Снятие напряжения с грудного отдела (15 минут)
Урок 4. Расслабление, расширение и подъем костей часть 1 + тренировка на язык
Урок 5. Осанка, плечевой пояс, грудной отдел часть 1 + тренировка на язык
Урок 6. Бонус. Скульптурный массаж
Урок 7. Дополнительный урок. Глотание
Итог недели:
- расслабите мышечную структуру лица
- ваше дыхание станет более глубоким, а нервная система стабильнее
- почувствуете ясность в голове
- начнете укреплять мышцы спины для королевской осанки
3 неделя:
Урок 1. Расслабление швов черепа часть 2 (интерорально) + тренировка на язык
Урок 2. Расслабление мышц. Интероральные упражнения + тренировка на язык
Урок 3. Расслабление, расширение и подъем костей часть 2 + тренировка на язык
Урок 4. Осанка, плечевой пояс, грудной отдел, шея часть 2 + тренировка на язык
Урок 5. Расслабление, расширение и подъем костей часть 3 (интерорально) + тренировка на язык
Урок 6. Бонус. Массаж Асахи (Зоган)
Урок 7. Дополнительный урок. Чьюинг
Урок 2. Расслабление мышц. Интероральные упражнения + тренировка на язык
Урок 3. Расслабление, расширение и подъем костей часть 2 + тренировка на язык
Урок 4. Осанка, плечевой пояс, грудной отдел, шея часть 2 + тренировка на язык
Урок 5. Расслабление, расширение и подъем костей часть 3 (интерорально) + тренировка на язык
Урок 6. Бонус. Массаж Асахи (Зоган)
Урок 7. Дополнительный урок. Чьюинг
Итог недели:
- ваша шея начнет выравниваться и принимать правильное положение
- вы заметите, насколько изменится ваше ощущение от работы с костями
- второй подбородок начнет исчезать
- вы почувствуете, как ваше отношение к себе меняется
4 неделя:
Урок 1. Грудные мышцы и осанка (стоя) + тренировка на язык
Урок 2. Снятие напряжения с тазового дна, плоский живот (15 минут)
Урок 3. Шея часть 1 + тренировка на язык
Урок 4. Расслабление швов черепа часть 1 + тренировка на язык
Урок 5. Расслабление, расширение и подъем костей часть 1 + тренировка на язык
Урок 6. Бонус. Массаж Шиацу
Урок 7. Дополнительный урок. Упражнения с жевательной резинкой
Урок 2. Снятие напряжения с тазового дна, плоский живот (15 минут)
Урок 3. Шея часть 1 + тренировка на язык
Урок 4. Расслабление швов черепа часть 1 + тренировка на язык
Урок 5. Расслабление, расширение и подъем костей часть 1 + тренировка на язык
Урок 6. Бонус. Массаж Шиацу
Урок 7. Дополнительный урок. Упражнения с жевательной резинкой
Итог недели:
- прокачаете глубокие мышцы живота
- заметите, что у вас больше нет отеков
- ваши скулы станут заметнее, а взгляд более открытый и выразительный
- приобретете новые ежедневные привычки, которые будут делать вас красивее
5 неделя:
Урок 1. Мышцы часть 1 + тренировка на язык
Урок 2. Диафрагма рта (профейс) + тренировка на язык
Урок 3. Расслабление, расширение и подъем костей часть 2 + тренировка на язык
Урок 4. Согласование диафрагм тела через работу с дыханием (30 минут)
Урок 5. Расслабление, расширение и подъем костей часть 3 (интерорально) + тренировка на язык
Урок 6. Шея 2 (дополнительное занятие)
Урок 7. Дополнительный урок. Коррекция носа и уменьшение горбинки
Урок 2. Диафрагма рта (профейс) + тренировка на язык
Урок 3. Расслабление, расширение и подъем костей часть 2 + тренировка на язык
Урок 4. Согласование диафрагм тела через работу с дыханием (30 минут)
Урок 5. Расслабление, расширение и подъем костей часть 3 (интерорально) + тренировка на язык
Урок 6. Шея 2 (дополнительное занятие)
Урок 7. Дополнительный урок. Коррекция носа и уменьшение горбинки
Итог недели:
- заметите первые изменения на фото в профиль
- ваша шея станет гораздо ровнее, а осанка правильнее
- с лица уйдут лишние объемы, оно станет визуально «легче» и расслабленнее
- ваши губы расслабляются и становятся визуально больше
6 неделя:
Урок 1. (ПОВТОР) Снятие напряжения с грудного отдела (15 минут)
Урок 2. Расслабление швов черепа часть 2 (интерорально) + тренировка на язык
Урок 3. Осанка, плечевой пояс, грудной отдел часть 1 + тренировка на язык
Урок 4. Расслабление, расширение и подъем костей часть 1 + тренировка на язык
Урок 5. Мышцы лица (лицо.кости) + тренировка на язык
Урок 6. Бонус. Тейпирование. Аппликации для проблемных зон на лице
Урок 7. Дополнительный урок. Открывание рта ночью
Урок 2. Расслабление швов черепа часть 2 (интерорально) + тренировка на язык
Урок 3. Осанка, плечевой пояс, грудной отдел часть 1 + тренировка на язык
Урок 4. Расслабление, расширение и подъем костей часть 1 + тренировка на язык
Урок 5. Мышцы лица (лицо.кости) + тренировка на язык
Урок 6. Бонус. Тейпирование. Аппликации для проблемных зон на лице
Урок 7. Дополнительный урок. Открывание рта ночью
Итог недели:
- уйдет нависшее веко
- вы увидите, что у вас есть прекрасные скулы
- станете замечать, что язык лежит в правильном положении, и вам даже не надо за этим следить
- с костями и швами черепа все приятнее работать
7 неделя:
Урок 1. Расслабление, расширение и подъем костей часть 3 (интерорально) + тренировка на язык
Урок 2. Осознанное тазовое дно по методу Фельденкрайза
Урок 3. Мышцы часть 2 + тренировка на язык
Урок 4. Грудные мышцы и осанка (стоя) + тренировка на язык
Урок 5. Расслабление швов черепа часть 1 + тренировка на язык
Урок 6. Бонус. Массаж «Идеальное лицо»
Урок 7. (ПОВТОР) Дополнительный урок. Глотание
Урок 2. Осознанное тазовое дно по методу Фельденкрайза
Урок 3. Мышцы часть 2 + тренировка на язык
Урок 4. Грудные мышцы и осанка (стоя) + тренировка на язык
Урок 5. Расслабление швов черепа часть 1 + тренировка на язык
Урок 6. Бонус. Массаж «Идеальное лицо»
Урок 7. (ПОВТОР) Дополнительный урок. Глотание
Итог недели:
- за счет микродвижений максилла уже двигается в нужное положение
- угол челюсти становится более явным
- не болит голова, шея, спина
- вы больше не сутулитесь
- ваше лицо стало симметричнее
- окружающие замечают ваши изменения, но не понимают, в чем дело
8 неделя:
Урок 1. Шея часть 2 + тренировка на язык
Урок 2. Расслабление мышц (интероральные упражнения) + тренировка на язык
Урок 3. Улучшение работы черепных нервов (ИЛИ ПОВТОР) Улучшение мобильности стоп и стабильности голеностопа
Урок 4. Расслабление, расширение и подъем костей часть 2 + тренировка на язык
Урок 5. Расслабление, расширение и подъем костей часть 3 (интерорально) + тренировка на язык
Урок 6. Как продолжить заниматься после окончания курса
Урок 7. Заключительный урок
Урок 2. Расслабление мышц (интероральные упражнения) + тренировка на язык
Урок 3. Улучшение работы черепных нервов (ИЛИ ПОВТОР) Улучшение мобильности стоп и стабильности голеностопа
Урок 4. Расслабление, расширение и подъем костей часть 2 + тренировка на язык
Урок 5. Расслабление, расширение и подъем костей часть 3 (интерорально) + тренировка на язык
Урок 6. Как продолжить заниматься после окончания курса
Урок 7. Заключительный урок
Итог недели:
- увидите новую себя в отражении
- ваш язык находится в физиологически верном положении
- разработаете стратегию дальнейших самостоятельных занятий после курса
- зафиксируете результат и приятно удивитесь
Осталось мест 0 из 56
Осталось мест 0 из 10
Осталось мест 0 из 2
Person.Book - это pdf-документ, содержащий полный разбор вашего лица, динамики и причин настоящих и будущих деформаций. Словесное описание вашей внешности, типа лица, рекомендации для вашего типа старения и как именно вам выглядеть идеально.
Содержание:
1. Предисловие
2. Общая диагностика текущего состояния лица
3. Определение и доказательство вашего типа лица. Плотность тканей
4. Отличительные признаки вашего типа старения и рекомендации для него
5. Диагностика асимметрии
6. Диагностика прикуса
7. Диагностика гипертонуса мышц
8. Описание причин деформаций
Содержание:
1. Предисловие
2. Общая диагностика текущего состояния лица
3. Определение и доказательство вашего типа лица. Плотность тканей
4. Отличительные признаки вашего типа старения и рекомендации для него
5. Диагностика асимметрии
6. Диагностика прикуса
7. Диагностика гипертонуса мышц
8. Описание причин деформаций
Дополнительный урок. Брекеты. Как заниматься на курсе
Дополнительный урок. Глотание
Дополнительный урок. Чьюинг
Дополнительный урок. Упражнения с жевательной резинкой
Дополнительный урок. Открывание рта ночью
Дополнительный урок. Коррекция носа и уменьшение горбинки
Дополнительный урок. Глотание
Дополнительный урок. Чьюинг
Дополнительный урок. Упражнения с жевательной резинкой
Дополнительный урок. Открывание рта ночью
Дополнительный урок. Коррекция носа и уменьшение горбинки
Person.Book - это pdf-документ, содержащий полный разбор вашего лица, динамики и причин настоящих и будущих деформаций. Словесное описание вашей внешности, типа лица, рекомендации для вашего типа старения и как именно вам выглядеть идеально.
Содержание:
1. Предисловие
2. Общая диагностика текущего состояния лица
3. Определение и доказательство вашего типа лица. Плотность тканей
4. Отличительные признаки вашего типа старения и рекомендации для него
5. Диагностика асимметрии
6. Диагностика прикуса
7. Диагностика гипертонуса мышц
8. Описание причин деформаций
Содержание:
1. Предисловие
2. Общая диагностика текущего состояния лица
3. Определение и доказательство вашего типа лица. Плотность тканей
4. Отличительные признаки вашего типа старения и рекомендации для него
5. Диагностика асимметрии
6. Диагностика прикуса
7. Диагностика гипертонуса мышц
8. Описание причин деформаций
Установочные встречи (онлайн/оффлайн) в начале и в конце каждого месяца, корректировка индивидуальной программы занятий в зависимости от результата и прогресса
Курс будет длиться 2 месяца
Все упражнения безопасны. Заниматься можно с любого возраста. И до 80 лет)
5-6 раз в неделю. Тренировки будут по 15-20 минут.
Нужно! При наличии брекетов/ретейнеров обязательно нужно работать с костями и верхней челюстью для гармонизации лица. Программа на курсе разрабатывалась с ортодонтом,поэтому она безопасна для занятий с брекетами/ретейнерами.
Да, на курсе нам понадобятся:
- Медицинские перчатки (я рекомендую использовать латексные или нитриловые)
- Спортивный коврик (можно без него)
После предоплаты 10.000 у вас до 10 июля есть следующие варианты оплат:
- Полная оплата оставшейся суммы
- Банковская рассрочка 3-6-12-18-24 месяцев
- Оплата частями.
Минимальные платежи на тарифе BASE:
◦ 10.000 - до 10 июля
◦ 15.000 - до 31 июля
◦ 15.000 - до 14 августа
◦ 11.000 - до 28 августа
◦ 10.000 - до 11 сентября
- Оплата частями. Минимальные платежи на тарифе TOTAL VIP:
◦ 10.000 - до 10 июля
◦ 17.000 - до 31 июля
◦ 17.000 - до 14 августа
◦ 17.000 - до 28 августа
◦ 18.000 - до 11 сентября
- Оплата частями. Минимальные платежи на тарифе SPECIAL:
◦ 10.000 - до 10 июля
◦ 80.000 - до 31 июля
◦ 200.000 - до 14 августа
◦ 200.000 - до 11 сентября
У вас точно будет мотивация на курсе. Ежедневная поддержка в общем чате и большое женское комьюнити, которое будет вас заряжать на получение результата. Дополнительный телеграм канал с моими фразочками и напоминаниями каждый день. За лучшие результаты на курсе будут офигенные подарки.
Да, обратная связь будет у каждого. На каждом этапе вам будут помогать мои дипломированные по фейсбилдингу кураторы. Они будут отвечать на каждый ваш вопрос плюс постоянные проверки ваших домашних заданий. Также в зависимости от тарифа зум-встречи с Мариной на которых вы также будете получать обратную связь.
- Операции на череп и полость рта, послеоперационный период (следует посоветоваться с врачом, когда можно приступать к занятиям)
- Любые воспалительные процессы организма
- Простуда и острые лихорадочные состояния
- Дисфункция ВНЧС (при легкой степени заниматься можно и нужно, отслеживая ощущения)
- Депрессия и другие тяжёлые психические заболевания
- Заболевание сосудов головного мозга (необходима консультация лечащего врача);
- Злокачественные опухоли (с доброкачественными необходима консультация лечащего врача);
- Тошнота, рвота;
- Черепно-мозговые травмы;
- Актуальные травмы и воспаления шейных позвонков и челюстных суставов;
- Актуальное воспаление тройничного и/или лицевого нерва.
❗️Можно заниматься, но с предостережением:
- Старые травмы шейных позвонков и челюстных суставов;
- Беременность;
- Заболевания щитовидной железы (с обязательной консультацией о возможности занятий у врача).
Все тренировки будут проходить онлайн на удобной платформе Геткурс.
Курс подходит абсолютно всем. Перед стартом курса будет подготовительная неделя, так что если вы ни разу не занимались фейсбилдингом, можете не переживать.
Доступ к курсу будет ГОД.
Нет все техники будут безопасны. Мы будем постоянно отслеживать правильность техники, дискомфорты или вопросы, которые у вас будут возникать во время занятий.
После курса вам не нужно будет также упорно заниматься. Можно будет выполнять только ключевые упражнения.
